Akkor keresnek meg, amikor a stressz már nem múlik el magától — amikor az alvás nem pihentető, a test megfeszül, és a fejed nem áll le. Olyan eszközöket adok a kezedbe, amelyeket egész életedben használhatsz.
Felébresz, de nem pihentél. Lefekszel, de az agyad tovább pörög. Napközben jól tartod magad — de este, amikor csend van, minden felszínre tör.
Talán már próbáltál mindent: podcasteket hallgattál az alvásról, meditációs alkalmazásokat töltöttél le, szabadságra mentél — és visszajöttél ugyanolyan fáradtan, mint előtte.
Ez nem a te hibád. A modern életmód a szimpatikus idegrendszeredet folyamatos készültségben tartja. A tested nem tudja, mikor biztonságos pihenni.
És addig nem fog, amíg meg nem tanítod rá.
A munka soha nem ér véget. A lista nem rövidül. A tested megfeszül — és akkor sem lazul el, amikor megáll.
Nehezen alszol el, éjjel felébredsz, reggel nem pihentél. Az agyadat nem tudod kikapcsolni.
Nem tudod, miért, de állandóan készen állsz a veszélyre. A tested feszült, a szíved szapora, a légzésed sekély.
Régen volt, amikor igazán jól érezted magad a bőrödben. Most csak túlélsz — nem élsz.
„A stressz nem gyengeség kérdése. A stressz egy idegrendszeri állapot — amit meg lehet változtatni, ha tudod, hogyan."— Kovács Hanna
A legtöbb szakember vagy csak a múltat elemzi, vagy csak elméleti eszközöket ad — és az ülések között magadra maradsz.
Én máshogy dolgozom. Az autogén tréning célja az, hogy Te magad is el tudd érni a mély relaxációs állapotot — egyedül, otthon, a nap bármely percében.
Nem függővé teszlek tőlem. Önállóvá teszlek. Az eszközök nálad maradnak, ha az együttműködésünk véget ér.
Az autogén tréning évtizedek óta klinikai környezetben is alkalmazott, kutatásokkal alátámasztott módszer.
Amit nálam megtanulsz, az tiéd marad. Nem jársz vissza, mert muszáj — hanem mert szeretnél fejlődni.
Nincs két egyforma ember. Minden együttműködés a te egyedi helyzetedre szabva épül fel.
Az első ülés után már érzed a különbséget. A rendszeres gyakorlás hosszú távú változást hoz.
Nem ugrunk fejest az ismeretlenbe. Először megértem a te helyzetedett, aztán együtt alakítjuk ki a leghatékonyabb utat.
30 perces beszélgetés, amelyen megismerjük egymást. Elmondom, hogyan tudok segíteni a te helyzetedben, és Te eldöntheted, jó helyen jársz-e.
Az első ülés után pontosan tudni fogod, mire fókuszálunk. Nincs általános sablon — a folyamat a te céljaidra és a te ritmusodra épül.
Ülésről ülésre egyre jobban kezelni tudod a stresszt, az alvászavart, a szorongást. Az eszközök nálad maradnak — örökre.
Mindenki más. Ezért kínálok különböző formátumokat — attól függően, hogy egyéni figyelmet szeretnél, vagy egy közösség erejéből akarsz meríteni.
Egyéni üléseken foglalkozunk azzal, ami valójában terhel. Nincs itt semmi elrejtendő — ez egy biztonságos tér az önmegismeréshez.
A Schultz-féle autogén tréning elsajátítása általában 8-10 ülés alatt lehetséges. Utána már egyedül is el tudod érni a mély relaxációs állapotot.
A csoportos autogén tréning nemcsak hatékony, hanem a közösség ereje is hozzáad a folyamathoz. Tudod, hogy nem vagy egyedül.
Három éve küzdöttem alvászavarral. Gyógyszereket is szedtem. Az autogén tréning volt az egyetlen, ami tartósan segített — két hónap alatt normalizálódott az alvásom.
Szégyelltük beismerni, hogy nem bírok egyedül. Hanna ülései biztonságos teret adtak — ítéletmentesen, türelemmel. Ma egészen másképp reagálok a stresszre.
A csoportos tréning volt a meglepetés. Nem hittem, hogy mások jelenlétében is tudok annyira ellazulni. A közösség ereje egészen mást ad hozzá.
10 perc autogén tréninggel többet pihenek, mint korábban 8 óra alvással. Ez nem metafora. Tényleg így van. Köszönöm, Hanna.
Okleveles pszichológusként és autogén trénerként több száz embernek segítettem abban, hogy visszaszerezzék az irányítást saját testük és elméjük felett.
Nem hiszek a gyors megoldásokban és a felszínes tanácsokban. Amiket tanítok, azok tudományosan megalapozott, évtizedek óta bevált módszerek — amelyeket Te magad is el tudsz sajátítani, és egész életedben alkalmazni.
Az autogén tréning nem meditáció, nem légzőgyakorlat, és nem jóga. Ez egy strukturált relaxációs módszer, amellyel a tested és az idegrendszered szó szerint megtanulja, hogyan kapcsoljon ki — bármikor, bárhol.
Megismerjük egymást, és pontosan elmondok mindent, amit az autogén tréning a te helyzetedben tehet.
Időpontot foglalokOnline vagy személyesen
5 rövid kérdés — és pontosan megmutatom, milyen segítség illik a legjobban a jelenlegi helyzetedhez. Nem kell biztos válasz, csak őszinte.
Egy ingyenes, kötelezettségmentes 30 perces konzultáció Hannával.
